从泰国旅游回来他胖了,于是要求吃沙拉,网购了冠利香草酱,油醋汁和千岛酱,都是低卡酱汁。
吃了几天,他已经轻了4斤,也说身体更轻松了。
用料
蛋白质 | 鸡蛋/豆类/虾仁 |
主食 | 紫薯/南瓜/藜麦/意面 |
绿色蔬菜 | 生菜/黄瓜/西蓝花等 |
色彩蔬菜 | 胡萝卜/紫甘蓝/彩椒等 |
Dressing | 冠利或者按喜好~ |
主食沙拉实验室的做法
第一天,我和他一起吃的。
意面+紫甘蓝+黄瓜+虾仁+胡萝卜+生菜+里脊
第二天只给他做了,因为我不想吃沙拉了 😂
紫薯+意面+里脊+虾仁+紫甘蓝+胡萝卜+黄瓜+鸡蛋
还是只给他做了 我吃的别的
意面+藜麦+黄瓜+胡萝卜+紫甘蓝+虾仁
土豆泥沙拉,土豆蒸熟(再加牛奶)碾碎+黄瓜+胡萝卜+黑胡椒+盐,烤箱200度烤制一会儿,期间用生抽1+蚝油1+黄油2+淀粉熬个汁,配着吃!
又给他做了杯冰美式。很搭哦~
意面+藜麦+胡萝卜+黄瓜+紫甘蓝+秋葵+虾仁+鸡蛋+里脊肉+dressing