低脂鸡肉沙拉
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用料
鸡胸肉 | 小块 |
火腿肉 | 4-5片 |
西兰花 | 适量 |
火龙果 | 适量 |
玉米粒 | 适量 |
冰草 | 适量 |
鸡蛋 | 1个 |
薯条 | 适量 |
盐 | 适量 |
白糖 | 适量 |
柠檬汁 | 适量 |
胡椒粉 | 适量 |
沙拉酱 | 适量 |
千岛酱 | 适量 |
酱油 | 适量 |
蚝油 | 适量 |
腌鸡肉,鸡胸肉解冻后,用刀划片,不要切断了,在切口放点盐,白糖,再滴几滴柠檬汁。约15分钟,期间可以去处理其他食材。
开水煮熟西兰花,玉米粒,火腿肉,鸡蛋,4-5分钟,火龙果切片,冰草洗净。水果蔬菜可自行搭配喜欢的。我的玉米直接用罐头,不用煮。
锅里热油,我炸了点现成的薯条,摆盘。放入腌好的鸡胸肉,少油煎成两面金黄色,加点蚝油和开水,蒙煮3分钟后起锅,撒点胡椒粉。
根据你的喜好,摆盘。我倒了点千岛,沙拉,酱油当蘸酱。