低卡低脂清爽可口美味的沙拉(懒人版&三种口味)
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用料
自己喜欢的沙拉蔬菜 | 少量 |
自己喜欢的鸡胸肉 | 少量 |
自己喜欢的鸡蛋 | 少量 |
自己喜欢的藜麦 | 少量 |
自己喜欢的水果 | 少量 |
第一种:蔬菜鸡蛋沙拉(培根芝麻沙拉汁)
第二种:水果沙拉(丘比沙拉汁·培根芝麻口味)你们可以根据自己的喜好选择低脂的
第三种:藜麦蔬菜沙拉(日式口味沙拉汁)
小贴士
1、藜麦要先泡一夜或3-4小时,再水煮3-6分钟
(煮出小牙出来就行了)
2、蔬菜我一般用食用苏打粉/盐浸泡再洗净
(因为是直接生吃的蔬菜所以要洗干净哦,有洁癖的朋友记得用冷开水再洗一遍)
3、自己根据自己的喜好添加食材(比如:牛肉、鸡胸肉…这些对减脂比较友好的食物,一般鸡胸肉和牛肉我都是用胡椒粉和酱油腌制30分钟再煎)