培根菠菜芝士欧姆蛋 奶酪蛋饼煎蛋卷丨低碳生酮Keto

Keto Spinach and Feta Omelet

Nutrition Info (Per serving)
Calories: 260
Net Carbs: 4g
Carbs: 6g
Fat: 19g
Protein: 16g
Fiber: 1g

用料  

培根菠菜芝士欧姆蛋 奶酪蛋饼煎蛋卷丨低碳生酮Keto的做法  

1. 碗里打入鸡蛋，
   放盐，胡椒粉，牛至干，
   再加入奶油，然后完全混合搅拌均匀。

2. 培根入锅煎。
   熟后取出切碎备用。
   
   （如果没有培根，锅中热油即可进行下一步。）

3. 锅里残留的油脂 加入菠菜，撒适量 盐和黑胡椒，煮到软。
   加入黄油 拌匀。

4. 倒入蛋液 铺匀。
   (用勺子稍微拌一下确保和菠菜混合好。)

5. 再加入奶酪和培根碎

6. 盖上盖子，小火煮约4分钟，鸡蛋熟了就行。
   
   最后撒点辣椒碎调味即可享有