第❶❷道减脂菜 | 辣炒千页豆腐
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Dear,
抗糖化进入第四周,体重瓶颈期,管住嘴果然是最立竿见影的减脂方法,即将进入第五周,希望可以继续减重。减脂餐也可以超好吃,今天这道菜好吃又好看,就是超辣,不太能吃辣的小伙伴可以调整一下哦~
🔻辣炒千页豆腐🔻
⏰耗时20分钟
💰耗费约15元
🛒采购清单
✨食材:千页豆腐一盒、培根两条、木耳六枚
✨配料:小葱一把、蒜瓣两个、杭椒两个
✨调料:一勺蚝油、一勺辣子、一勺酱油、少量辣椒面、少量盐
🔸制作过程
1⃣️千页豆腐解冻后切块、培根解冻后切块、木耳切小块、小葱辣椒蒜瓣切碎
2⃣️开火加热,倒入少量油,加入蒜瓣爆香、再加入杭椒段和培根,翻炒变色
3⃣️将木耳和千页豆腐倒入锅中翻炒,加一勺蚝油、一勺辣子、一勺酱油、少量辣椒面、少量盐均匀翻炒
4⃣️基本均匀着色,豆腐变黄后,加入适量水,撒上葱花,收汁焖烧即可出锅
一道辛辣好吃、口感爽嫩可口的辣炒千页豆腐就完成啦~
💌贴心提醒
🧸减脂餐一定要低油低盐,少放一些不会错
🧸解冻一定要用冷水哦,避免影响口感
🧸不太能吃辣的小伙伴请调整用量
▫️▫️▫️
我会努力更新减脂菜,希望我们一起变瘦变美呀❤️
用料
千页豆腐 | 1块 |
木耳 | 6朵 |
培根 | 2片 |
葱 | 2根 |
盐 | 少量 |
辣椒油 | 1勺 |
酱油 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
蒜瓣 | 2干 |
杭椒 | 2干 |
第❶❷道减脂菜 | 辣炒千页豆腐的做法
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