夏天即将到来,正是减脂好时机!
用菜谱做个简单记录。
每天一换,不重复!
健身就是为了更好的吃。
碳水蛋白质纤维素1:1:4多吃一口也不要紧☺
用料
鸡蛋 | 1个 |
黄瓜 | 半根 |
黑米白米 | 1:4 |
豆皮 | 1张 |
焗虾黑米饭团减脂餐的做法
生菜中间切开,取叶子铺底
豆皮切丝,焯水。
菠菜焯水。
粉丝泡软煮熟。
加黑胡椒,盐,鸡精,醋,搅拌均匀。
装盘
生菜根部和苦菊切断。
黄瓜切块。
加入塔塔酱拌匀。
装盘
虾去除头部尖角,油锅里煎熟。
加入少量味极鲜,蜂蜜提味。
装盘。
黑米白米1:4蒸熟,捏成饭团,装盘。
鸡蛋煮熟对切,装盘。
点缀红心火龙果,胡萝卜片,柠檬片。