『芝士蔬菜鸡肉米饼』—— 减肥也要营养全面

这是给家中老人准备的，自己不想做饭的时候就热几块小饼子，鸡肉、鸡蛋、蔬菜、米饭、虾皮、芝士，营养比较全面，配碗蛋花汤就可以当做一餐了！

鸡肉和鸡蛋的蛋白质比较容易吸收；
黄瓜西蓝花胡萝卜的维生素补充；
虾皮补充钙和碘，也起到调味作用；
马苏里拉芝士里脂肪蛋白质都有，也补钙；
米饭是主要的碳水来源～

用料  

『芝士蔬菜鸡肉米饼』—— 减肥也要营养全面的做法  

1. 鸡肉打成茸，蔬菜切碎成末，打一个鸡蛋，放一把虾皮，搅匀～

2. 再加半碗米饭，现在在调味比较好，米饭比较吃味；

3. 我选择用电饼铛烙，先放一大勺，调整成圆的小饼状，中间放一些马苏里拉奶酪碎；

4. 上面再盖一些把奶酪包裹住，表面用勺子尽量抹平，薄厚均匀；

5. 我用了中档火力（不知道具体功率，就是中间档），烙5分钟翻面，再烙5分钟，这个需要根据自己做的饼子薄厚来控制时间和火力；

6. 冷却之后装到塑封袋里，抽真空放冷冻保存，每次吃之前蒸热或者煮汤里都行～