#优质脂肪#脂肪是储存和供给能量的主要营养素,脂肪分为饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸,饱和脂肪酸相对比较稳定,容易积累为脂肪;不饱和脂肪酸对人体好处很多,它能阻止脂肪沉积、帮助减脂,主要分布在各种植物油、深海鱼、虾、贝类、坚果、牛油果等食物中!
所以我们要适量摄入这类优质脂肪,对身体有益[愉快][爱心]
本方子可做5个虾饼!
用料
虾 | 200克 |
盐 | 10克 |
白胡椒 | 5克 |
水 | 15克 |
生粉 | 10克 |
虾饼汉堡的做法
冰箱里冷冻室拿出来的虾,放进网锅,小美5分钟/50度/速度5快速解冻
200克解冻后的去了虾线的虾肉放进主锅
5秒钟/速度5打碎,用刮刀棒刮至锅底
加入盐、白胡椒粉、生粉、水5秒/速度3混合即可,放入碗里备用
平煎锅倒少许油,开中火加热,将虾仁舀一勺放入锅中,用铲子压平成饼状,两面煎出焦黄即可
小餐包从中间划开两半,我加了奶酪片、煎鸡蛋、黄瓜片和虾饼。还可以挤上沙拉酱!盖上面包,用小竹签固定即可!
配上燕麦酸奶,摆拍一下,美美的用餐吧!