【蒜香南瓜鸡肉磅蛋糕】--营养早餐
本文已影响
2.3W人
用料
鸡胸肉(切块) | 一大块 |
鸡蛋 | 4个 |
贝贝南瓜 | 1个 |
菠菜 | 适量 |
牛奶 | 50g |
蒜末 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
盐 | 一小撮 |
欧芹 | 适量 |
【蒜香南瓜鸡肉磅蛋糕】--营养早餐的做法
将烤箱预热到180摄氏度。
准备1个沙拉碗,倒入鸡胸肉、蒜末、欧芹、盐抓匀腌制半小时
在准备1个沙拉碗,加入鸡蛋、牛奶、盐、黑胡椒,搅拌均匀。
准备1个锅,倒入腌好的鸡胸肉,煎打到表面变色,倒入南瓜翻炒
倒入菠菜炒软,加入黑胡椒、盐炒匀。
如有必要,将油轻刷涂模具(硅胶模具不用),将炒好的材料倒入,在倒入蛋奶液。
180°烘烤35分钟,等待几分钟脱模。
无糖无粉类,低卡低碳水,
超级简单的减脂餐。
一口下去,蛋白质和蔬菜全部拥有~
小贴士
营养搭配、