营养早餐🌿南瓜玉米浓汤
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究竟怎样的早餐才能称的上“好”?
其实,健康早餐应该这样吃!
用料
玉米粒 | 40克 |
南瓜 | 150克 |
无糖酸奶 | 100ml |
纽崔莱多种植物蛋白粉 | 1勺 |
营养早餐🌿南瓜玉米浓汤的做法
🫕
①
②
③
④将玉米粒与南瓜捞出
加100ml酸奶、1勺蛋白粉⑤
请享用~
小贴士
一份早餐所提供的能量应占全天总能量的25%~30%。所以一定要注意早餐食物的种类多样性,合理搭配。
营养早餐
主食类:粗粮、纯燕麦、杂粮粥等谷类
蛋白质食物:鱼、虾、肉、蛋、奶、大豆制品等
果蔬:黄瓜、蓝莓、圣女果等
不过切记,虽然这些都可以成为我们早餐的选择,但是一定要适量哟~
不同年龄、劳动强度的个体所需要的能量和食物量都是不同的,大家应根据具体情况加以调整。
如果确实没有充裕的时间做早餐,建议大家用家里常备的料理机制成一杯美味的“营养奶昔”,既简单又美味!