风味三明治+活力蛋白饮

浪漫不怕多一点
让星级厨师刘一帆用温柔早餐唤醒你

简单点，浪漫的方式可以简单点~
“为什么不亲自给Ta做一顿早餐呢？”
从Ta睁开眼睛的第一刻就给Ta惊喜，
用一顿营养早餐，点燃一天的浪漫~

憋小瞧这一份早餐
这可是星级厨师刘一帆的特别推荐哦

刘一帆：
“早餐，是在有限的清晨时间中的一种美食创造，用食物唤醒身体，用营养为新一天注入满满元气。作为一位主厨，我会把早餐定义为我一天最重要的一餐。当早餐和运动在清晨与我相遇，一天充沛的精力也随之而来，给我“充值”满满的能量。”

健康营养的早餐
应占到成年人全日能量摄入量的30%，
作为清晨第一餐，
早餐可以重新唤醒之前在睡眠中放缓的新陈代谢，
为接下来身体机能的全面启动做好淮备。

因此，
早餐搭配需要非常精淮地锁定一日所需，
涵盖优质的蛋白、丰富的维生素、矿物质、
还有最容易被人忽视的膳食纤维。

所以早餐要有肉蛋奶和蔬果，
如果担心肉类摄入过多引起胆固醇过高，
也可以用优质植物蛋白粉来替代哦~

除了研究早餐的营养搭配，
星厨刘一帆也一直思考
怎么样利用最简单的食材、最方便的器材、在最短时间内
做一顿能保证碳水化合物, 优质蛋白, 维生素矿物质以及膳食纤维的摄入，
同时能给予味蕾满足感的早餐！
他终于找到了答案。  

擦亮你的眼睛，
跟着米其林星级厨师刘一帆学做营养早餐，
给亲爱的Ta一份惊喜吧！

用料  

风味三明治+活力蛋白饮的做法  

1. 刘一帆
   
   当之无愧的顶级大厨，曾在伦敦五星级饭店Dorchester Hotel旗下的米其林酒店担任副主厨，参与打造新概念餐厅——米其林两星级餐厅The Grill Room；还曾担任过印度泰基酒店法餐厅The GRAZE的厨艺总监，以及费尔蒙和平饭店的行政总厨等。   
   
   更腻害的是，他还为英国女王、哈萨克斯坦总统、迪拜王储、南非总统曼德拉、法国总统等多！国！首！脑！烹制过美食，迈克尔•杰克逊、大卫•贝克汉姆、妮可•基德曼等名人也对他的厨艺无比痴迷！同时，他还是各大热门美食节目的评审、导师！
   
   

2. 如此了得的星级厨师
   他做的营养早餐到底长啥样？

3. 将面包切片；

4. 牛油果、番茄切片，煮熟的鸡胸肉、酸黄瓜切丝，并依此放在面包片上，最后加上芝士；

5. 三明治切成两半摆盘，可搭配生菜、圣女果等作为装饰，颜值满分的风味三明治就大功告成啦！

6. 将猕猴桃、火龙果、香蕉切小块放入早餐机中；  

7. 加上一勺蜂蜜、一杯牛奶；  

8. 加上一勺优质蛋白粉，
   每勺蛋白粉含8克优质蛋白哦~  

9. 打开早餐机，
   几秒钟的时间，
   一杯活力蛋白饮就新鲜出炉~  

小贴士

这道来自星级厨师推荐的
浪漫营养早餐
做给最爱的Ta吃吧