monbento电热饭盒 减脂便当
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用料
| 主食 | 意面 荞麦面 吐司 杂粮杂豆 土豆 红薯等 |
| 蛋白质 | 鱼肉蛋 火腿 虾 鸡肝 豆腐 牛奶等 |
| 蔬果 | 生菜 彩椒 甘蓝 西蓝花 口蘑 蓝莓 牛油果等 |
| 调料&点缀 | 坚果 芝麻 葡萄干 沙拉酱 油醋汁 蜂蜜芥末 海盐胡椒等 |
monbento电热饭盒 减脂便当的做法
主食+蛋白质+蔬果搭配
![monbento电热饭盒 减脂便当的做法步骤图 第2张]( "monbento电热饭盒 减脂便当的做法步骤图 第2张")
主食+蛋白质+蔬果搭配
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主食+蛋白质+蔬果搭配
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主食+蛋白质+蔬果搭配
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主食+蛋白质+蔬果搭配
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主食+蛋白质+蔬果搭配
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主食+蛋白质+蔬果搭配
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主食+蛋白质+蔬果搭配
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主食+蛋白质+蔬果搭配
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主食+蛋白质+蔬果搭配
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主食+蛋白质+蔬果搭配
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主食+蛋白质+蔬果搭配
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主食+蛋白质+蔬果搭配
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主食+蛋白质+蔬果搭配
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主食+蛋白质+蔬果搭配
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主食+蛋白质+蔬果搭配
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主食+蛋白质+蔬果搭配
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主食+蛋白质+蔬果搭配
![monbento电热饭盒 减脂便当的做法步骤图 第19张]( "monbento电热饭盒 减脂便当的做法步骤图 第19张")
小贴士
我减脂期一顿正餐大约是按：
主食(50g生重的米饭面条/ 200g生重的薯类)
+蛋白质(200g生重的肉鱼蛋)
+200g生重的蔬菜
保证营养不用太纠结于一顿的比例，一整天下来碳水和蛋白质吃够就好
