减肥便当🍱 本文已影响 1.09W人 因为自己从大学开始一直喜欢叫外卖,导致体重从100斤飙升到120斤😭,所以我决定要减肥啦 用料 西兰花 半朵 鸡胸肉 1块 青瓜 半根 鸡蛋 1个 紫薯 2个 减肥便当🍱的做法 把鸡胸肉切成小块,放一勺酱油,一勺耗油,一勺料酒,少于胡椒粉,腌制5分钟左右。 在腌制鸡胸肉的过程中,可以把鸡蛋煮上,连同紫薯一起蒸😏,节约时间。拿其他的小锅烧开水,放一点油,放人西蓝花,过程中加少许盐,30秒后捞出。 鸡胸肉腌制好以后,下锅煎,放一点水,盖上锅盖,闷3分钟左右,就ojbk啦😉