工作日减脂便当NO.5 本文已影响 1.15W人 今日午餐≈500卡,油倒多了 用料 鸡蛋 1个 泡发黑木耳 50g 娃娃菜 1颗 鲜香菇 6朵 蒸红薯 80g 熟鹰嘴豆 50克 去皮鸡腿肉 1只(100g) 青红椒 120g 油 10克 工作日减脂便当NO.5的做法 1️⃣主食:蒸红薯(懒人法:去皮切片微波6分钟)鹰嘴豆(提前泡4小时以上,加水煮10分钟左右)2️⃣娃娃菜炒香菇3️⃣去皮鸡腿肉🍗配青红椒🌶电饭煲做的,加洋葱、五香粉、辣椒粉、生抽、水少量,按汽锅料理功能,先煮10多分钟,再加青红椒进去煮3分多钟,超级香😋😋😋4️⃣黑木耳炒鸡蛋🥚 5️⃣调料:油、盐、黑胡椒粉、辣椒粉、五香粉、生抽、醋今天油倒多了大概有10g了平时一顿用油5g左右