夏咩咩的工作日减脂便当1🍱

享受每天带便当🍱上班，也喜欢每天备餐。
少油少盐少糖的健康饮食，食物依然是美味的。
结合适量运动，轻松快乐地减脂。
同事的胃也被俘虏，所以照片里的量都是两人份哦！
减脂便当2🍱已在更新中，链接🔗

用料  

夏咩咩的工作日减脂便当1🍱的做法  

1. 主食：照烧鸡腿饭
   素菜：黄瓜泡菜
   水果：圣女果
   

2. 主食：虾仁荞麦拌面
   素菜：彩虹沙拉
   水果：猕猴桃

3. 主食：紫薯燕麦酸奶
   蛋白质：孜然鸡胸肉
   水果：葡萄柚

4. 主食：番茄鸡肉意面
   水果：猕猴桃
   加餐：无糖酸奶

5. 主食：紫菜寿司卷
   素菜：西柚杂蔬沙拉
   水果：奇异金果

6. 主食：牛奶虾仁蘑菇意面
   水果：杨桃➕奇异金果
   加餐：无糖酸奶

7. 主食：番茄巴沙鱼盖饭
   素菜：泡菜黄瓜➕裙带菜
   水果：奇异金果

8. 主食：香肠韩式拌饭➕溏心荷包蛋

9. 主食：咖喱鸡肉盖饭
   素菜：裙带菜➕高山细笋
   水果：奇异金果

10. 主食：黑椒香肠意面
    素菜：黄瓜泡菜➕裙带菜
    水果：葡萄柚

11. 主食：照烧巴沙鱼盖饭
    水果：圣女果➕奇异金果

12. 主食：抱蛋煎饺
    凉菜：香辣手撕鸡肉
    水果：猕猴桃

13. 主食：咖喱虾仁炒土豆粉
    水果：西梅➕蓝莓➕圣女果

14. 主食：荞麦面➕南瓜饼
    荤菜：桂花蜜汁鸡翅
    水果：李子➕葡萄柚

15. 主食：红豆饭
    荤菜：番茄牛肉丸
    水果：西梅

16. 主食：米饭
    主餐：奶香虾仁蘑菇浓汤

17. 主食：抱蛋煎饺
    素菜：裙带菜
    水果：橙子🍊➕蓝莓
    

18. 主食：西班牙海鲜意面（虾仁和花蛤）
    水果：橙子🍊➕猕猴桃🥝➕蓝莓

19. 主食：番茄软壳虾炒土豆粉
    水果：葡萄「阳光玫瑰」

20. 主食：香辣泡菜蛤蜊拌饭
    水果：树莓➕蓝莓

21. 主食：咖喱鸡翅盖饭
    水果：橙子🍊➕蓝莓➕树莓

22. 主食：番茄肥牛拌乌冬
    水果：猕猴桃➕手指黑提

23. 主食：奶香蘑菇虾仁意面
    素菜：海藻裙带菜
    水果：奇异金果➕红心火龙果

24. 主菜：柠香酸辣巴沙鱼
    主食：米饭
    水果：柚子

25. 主食：泡菜鸡翅&泡菜炒饭
    水果：奇异金果➕红心柚

26. 主食：咖喱鸡肉拌饭
    水果：圣女果➕蓝莓

27. 主食：酸汤肥牛配饭🍚
    水果：蓝莓➕圣女果➕柚子

28. 主食：柠香菌菇海鲜拌饭（香菇，海鲜菇，金针菇；巴沙鱼，虾仁）
    水果：奇异金果➕红心猕猴桃➕文旦柚

29. 主食：香辣荞麦拌面
    荤菜：照烧鸡翅
    素菜：凉拌海藻
    水果：圣女果➕红心猕猴桃