食课studio轻食沙拉食谱分享:黑橄榄川香龙利鱼沙拉
本文已影响
3.35W人
用料
生菜 | 1颗 |
紫甘蓝 | 15克 |
西蓝花 | 20克 |
胡萝卜 | 30克 |
红甜椒 | 1个 |
龙利鱼 | 40克 |
芦笋 | 2根 |
红腰豆 | 20克 |
盐津黑橄榄 | 2个 |
川香酱 | 5克 |
盐、黑胡椒、白胡椒、油 | 适量 |
食课studio轻食沙拉食谱分享:黑橄榄川香龙利鱼沙拉的做法
西蓝花过开水焯熟,再马上过冰水降温,沥干备用。可以适当在水里加盐,给蔬菜增添味道。红甜椒洗净去籽后切条,用盐、黑胡椒、油腌制几分钟进烤箱170度烤10分钟。红腰豆选用罐头的就可以,取出后用清水冲一下即可。
胡萝卜去皮后洗净切丝;芦笋削皮后切断,过开水焯熟;紫甘蓝切丝后洗净沥干备用。盐津黑橄榄是成品,用的时候洗净切片即可。
龙利鱼先用白胡椒去腥,再刷上川香酱进烤箱170度,烤10分钟。烤好后摊凉切块即可。
生菜、紫甘蓝丝,撕成适口大小打底。再按图片摆放食材即可!