五谷杂粮素食代餐粉
本文已影响
2.06W人
快节奏的生活里要维持健康的生活方式实属不易。只能想尽各种办法在保证营养均衡的情况下,尽可能压缩工作日在厨房的时间。受到最近很多素食代餐粉的启发,自己在家里也可以做简单健康且美味的素食营养糊糊~
用料
燕麦米 | 30克 |
黄小米 | 30克 |
黑米 | 30克 |
紫米 | 30克 |
糙米 | 30克 |
红豆 | 30克 |
绿豆 | 30克 |
黎麦 | 30克 |
薏米 | 30克 |
芸豆 | 30克 |
鹰嘴豆 | 30克 |
核桃 | 30克 |
腰果 | 30克 |
黑芝麻 | 30克 |
黑葡萄干 | 30克 |
红枣 | 30克 |
奇亚籽 | 30克 |
刚切燕麦 | 30克 |
五谷杂粮素食代餐粉的做法
准备好所有食材
除坚果碗外,其余食材水洗后用烤箱烘熟(100度15分钟即可)
将除红枣外食材放入破壁机,并选择破壁粉功能45秒。
红枣也打碎,然后混合。搞定~可以吃一周半的早餐就有了~可以根据自己喜好在加入其他的谷物杂粮或种子。早餐也可以配合水煮蔬菜一起吃~