凉拌海蜇海带

海强在各种动物性食品中，几乎属于脂肪含量最低的一种，水分较高，
海A特。海带也可用裙带菜代替。裙带菜等海藻富含可溶性膳食纤维，
新含量微乎其微，适当摄入海落中的可溶性纤维有利于延缓餐后血糖和
的上升。

用料  

凉拌海蜇海带的做法  

1. 海蜇、海带各100克，黄瓜
   50克。
   料大蒜、盐、鸡精、醋、香油各
   适量。