减脂期の日食记

以人马减脂营的42天为起点，开启我的健康美食森活(≧ڡ≦*)

用料  

减脂期の日食记的做法  

1. 早餐：脱脂牛奶+坚果10-20g+1蛋黄2蛋白+水果+杂粮主食一拳，再补充一片维生素

2. 上午加餐：美式咖啡/苹果半只/香蕉一根

3. 午餐：蛋白质一拳+蔬菜不限量+粗粮主食一拳

4. 下午加餐：苹果半只/番茄一只/黄瓜一根

5. 晚餐：蛋白质一拳+蔬菜吃到饱