减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋
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今天没有安排运动 晚餐选择魔芋了 做了两人份 如果一人食就把食材的量都减半吧
用料
| 鸡胸肉 | 2块（约250克） |
| 西芹 | 1束（约220克） |
| 番茄 | 2个（约230克） |
| 魔芋 | 1袋（去水后250克） |
| 橄榄油或植物油 | 1小瓶盖 |
| 生姜粉 | 少许 |
| 料酒 | 1小勺 |
| 盐 | 2克 |
| 黑胡椒粉 | 少许 |
减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法
准备食材（图中两人份）
![减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤图 第2张]( "减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤图 第2张")
魔芋块倒入开水中 煮约一分钟 捞出备用
![减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤图 第3张]( "减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤图 第3张")
鸡肉 西芹 番茄都切小块
![减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤图 第4张]( "减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤图 第4张")
锅中放油 锅底有一层油但基本是不流动的状态
![减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤图 第5张]( "减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤图 第5张")
倒入番茄煸炒约1分钟
![减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤图 第6张]( "减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤图 第6张")
加入鸡肉块和西芹一起炒 炒至鸡肉颜色由红转白
![减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤图 第7张]( "减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤图 第7张")
撒一点生姜粉 加一小勺料酒 一小勺盐 撒少许黑胡椒粉
![减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤图 第8张]( "减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤图 第8张")
加入煮好的魔芋 炒拌均匀出锅
![减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤图 第9张]( "减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤图 第9张")
无需其他搭配 一份减脂晚餐已然完成↑↑
![减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤图 第10张]( "减脂餐/西芹番茄炒鸡胸肉+魔芋的做法步骤图 第10张")
小贴士
炒制过程基本不用加水 番茄水分很足 注意食材是二人份哦 一人份请减半
