自制食谱减肥食谱

快手减脂期蔬菜意大利拱蛋 低卡美食

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快手减脂期蔬菜意大利拱蛋 低卡美食的做法步骤图

两人份。单人自己减半

用料  

鸡蛋 5个
洋葱 100g
蘑菇 150g
西葫芦 150g
三色彩椒 150g
火腿片 3片
番茄 150g
水 100克

快手减脂期蔬菜意大利拱蛋 低卡美食的做法  

  1. 家里随便什么蔬菜搞一搞就行了 切碎
    洋葱放锅里炒香 其他蔬菜一锅倒下去炒 加黑胡椒 盐

    快手减脂期蔬菜意大利拱蛋 低卡美食的做法步骤图 第2张

  2. 盛起来 鸡蛋打一下加点水或者牛奶。倒下去 火腿片铺上

    快手减脂期蔬菜意大利拱蛋 低卡美食的做法步骤图 第3张

  3. 烤箱提前预热 然后 200度 15分钟 看自己家烤箱脾气

    快手减脂期蔬菜意大利拱蛋 低卡美食的做法步骤图 第4张

  4. 吃饭

    快手减脂期蔬菜意大利拱蛋 低卡美食的做法步骤图 第5张

  5. 吃完滚去健身

    快手减脂期蔬菜意大利拱蛋 低卡美食的做法步骤图 第6张

  6. 无心修图 太好吃

    快手减脂期蔬菜意大利拱蛋 低卡美食的做法步骤图 第7张

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