超低热量意大利面+三文鱼扒餐。减脂期必备

健康减肥，不能吃高脂，但要高蛋白还要有碳水，总量也不能超。吃什么呢？就它！

用料  

超低热量意大利面+三文鱼扒餐。减脂期必备的做法  

1. 用少量的盐和胡椒粉腌制一下鱼。大约十分钟

2. 50克意大利直面

3. 用不粘锅，热锅以后小火煎鱼扒，不需要另外放油

4. 同时，把意大利面放入开水锅中，煮15分钟

5. 小火耐心把鱼扒煎至金黄。看到了吗？锅里的油都是三文鱼本身的油。

6. 把煮意面的水倒了，加入面酱

7. 小火均匀搅拌至酱汁稍干加入一点点酱油。

8. 最后上碟。

小贴士

这一顿的热量在300克。