减脂低热量 本文已影响 2.58W人 作为健身人员需要低热量的饮食来控制体脂,但也需要能量来进行锻炼 用料 鸡蛋 1个 盐 3克 鸡胸肉 1块 橄榄油 3勺 柚子 1瓣 南瓜 1瓣 西蓝花 10朵 蒜 4瓣 猕猴桃 半个 黑胡椒 1勺 减脂低热量的做法 鸡胸肉用黑胡椒少盐拍完,蒜末加1勺蜂蜜3勺橄榄油均匀抹在鸡肉上腌制1晚上。西蓝花用水焯水,一丢丢酱油和香醋拌匀。鸡蛋蒸完蛋黄舍弃只留蛋白南瓜蒸一下两片猕猴桃一块柚子放好鸡胸肉用不粘锅煎熟中火,鸡肉里面变白即可这样比较嫩完成,量会比较大,食量小的可以减半哦