自制食谱减肥食谱

晚餐6.3

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晚餐6.3的做法步骤图,晚餐6.3怎么做好吃

用料  

茄子 2根
蚕豆 1个小碗的量
番茄 1个
鲫鱼 1条350g左右
豆腐 1块
青椒 2个
小红椒 3个
干辣椒 5颗
生姜 1块
小葱 1颗

晚餐6.3的做法  

  1. 炒锅加油烧热,倒入番茄蚕豆翻炒,加水炖熟。加蚝油、油调味。蚕豆软熟即可。

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  2. 生姜、葱切碎,小红辣椒切段,茄子、青椒切块。炒锅加油烧热,倒入干辣椒、生姜、葱翻炒,倒入小红辣椒、茄子、青椒翻炒。加入水、豆瓣酱至十分钟左右即可。

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  3. 炒锅加油烧热,葱切段,姜切片,倒入锅内放入鲫鱼煎至两面金黄,加入热水大火煮5分钟转小火煮20分钟,煮好加入豆腐放入盐在煮5分钟即可。

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