快速制作减脂鸡胸肉
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这是一道便捷的盒饭搭档菜肴
用料
| 鸡胸肉 | 450g |
| 西兰花 | 1朵 |
| 蒜末 | 适量 |
| 孜然粉 | 适量 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 盐 | 适量 |
| 料酒 | 适量 |
| 味极鲜酱油 | 适量 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 味精 | 适量 |
快速制作减脂鸡胸肉的做法
鸡胸肉切成适量大小，加入两勺料酒、四勺味极鲜酱油、四颗蒜末、盐、味精、蚝油、黑胡椒粉、孜然粉，搅拌均匀腌制20分钟。
![快速制作减脂鸡胸肉的做法步骤图 第2张]( "快速制作减脂鸡胸肉的做法步骤图 第2张")
西兰花切块焯水，变色可捞出。这一步是为了让西兰花后面便于煮熟。
![快速制作减脂鸡胸肉的做法步骤图 第3张]( "快速制作减脂鸡胸肉的做法步骤图 第3张")
国内倒入少量橄榄油，放入腌制好的鸡胸肉，小火慢慢煎熟。
![快速制作减脂鸡胸肉的做法步骤图 第4张]( "快速制作减脂鸡胸肉的做法步骤图 第4张")
同时把焯水后沥干的西兰花加入锅中，煎熟后即可。如果食物不一起熟，建议可以先后出锅。嘻嘻
![快速制作减脂鸡胸肉的做法步骤图 第5张]( "快速制作减脂鸡胸肉的做法步骤图 第5张")
出锅啦！
![快速制作减脂鸡胸肉的做法步骤图 第6张]( "快速制作减脂鸡胸肉的做法步骤图 第6张")
小贴士
如果小伙伴们希望无油制作，可以直接把腌制好的鸡胸平摊在盘子里，放入微波炉加热3分钟，嫩嫩的且非常便捷，这是我最常用的方式～
