超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的正宗食谱
> 列表![简单又营养的超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品做法大全]()
- 超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品
- 看到有好多拿石屏豆腐空气炸锅的视频看起来好酥脆哦但是家里只有物资发的薄百叶试了一试空气炸锅一吹就会飞起来烤焦微波炉倒是很不错的选择用料薄百叶一张超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法准备一份薄百叶......
![简单又营养的超快手无油代糖高蛋白黑麦芝麻薄脆（消耗蛋清）做法大全]()
- 超快手无油代糖高蛋白黑麦芝麻薄脆（消耗蛋清）
- 我来了我来了，我带着大豆分离蛋白又来了。配方一份的量是100大卡左右，但是却有14克满满蛋白质！减肥也能吃着嘎嘣脆的薄脆，也是很幸福了用料蛋白50克赤藓糖醇20克芝麻5克大豆分离蛋白8克全麦粉8克超快手无油代糖高蛋白黑麦......
![简单又营养的减脂期自制低卡代餐盒子做法大全]()
- 减脂期自制低卡代餐盒子
- 任何人不试一下我都会伤心的ok？低卡健康省钱还不怕胖！总之家里有什么都可以放进去😂隔夜冷藏口感更棒！用料燕麦一层克酸奶200克红薯1个🫐蔓越莓克减脂期自制低卡代餐盒子的做法看图吧真的简单到不想说了！黑芝麻的养生女孩......
![简单又营养的减脂期水煎豆腐低脂高蛋白做法大全]()
- 减脂期水煎豆腐低脂高蛋白
- 减脂期蛋白质摄入，老豆腐蛋白质含量高，方便快手，适合上班族卤水豆腐一块调料：油大蒜蚝油生抽代糖（不减脂的人用白砂糖即可）豆腐切半厘米左右的片碗里加蚝油、生抽、代糖、蒜末适量，依照自己喜好添加适量，加小半碗水好搅拌均匀......
![简单又营养的一个25大卡的快手低脂高蛋白代糖司康做法大全]()
- 一个25大卡的快手低脂高蛋白代糖司康
- 经过无数次实验调整（嗝儿～撑死，终于找到了最佳配方！配方是2个的量，一个仅25大卡，含蛋白质大概2.5克，碳水大概2克。柑橘纤维用来保水，增加纤维，没有的话可以用等量黄油代替。不过就没这么低卡了哈。大豆分离蛋白增加蛋白质含量......
![简单又营养的减脂主食-快手低卡高蛋白无油燕麦虾球做法大全]()
- 减脂主食-快手低卡高蛋白无油燕麦虾球
- 低卡，低脂，高蛋白，高饱腹一份182大卡共4个虾球，含17g蛋白质，仅0.7g脂肪！！🦐🦐微波炉2分钟搞定，10分钟就能出品的快手美食～无土豆泥！用了粗粮面粉！🌽是减脂期的主食良品了呀！外表酥脆，内芯绵软，虾仁Q弹，超级满足！传统的虾球用了土豆泥......
![简单又营养的孕期高蛋白低卡低脂餐单做法大全]()
- 孕期高蛋白低卡低脂餐单
- 孕期饮食记录。怀孕日期📅2019.06.16预产日期📅2020.03.08为了宝宝的健康，和产后迅速恢复。开始严格自己饮食。孕期不可缺少的营养成分是蛋白质！！宝宝成长必备元素！铁！！微量元素+DHA！！用料鸡蛋个西红柿个豆腐块蔬菜牛奶孕期高......
![简单又营养的减脂期代替薯片的薄烤杏鲍菇做法大全]()
- 减脂期代替薯片的薄烤杏鲍菇
- 香脆美味，减脂期间可以当小零食吃，其实只加少许盐就可以了用料杏鲍菇2个蚝油2勺生抽1勺辣椒粉2勺黑胡椒粉1勺孜然粉1勺白糖1小勺白芝麻少许小葱1根减脂期代替薯片的薄烤杏鲍菇的做法杏鲍菇洗净切薄片辣椒粉，五香粉，胡椒粉......
![简单又营养的300大卡一份的无米豆腐炒饭|低碳高蛋白|减脂必备|快手餐|代替主食做法大全]()
- 300大卡一份的无米豆腐炒饭|低碳高蛋白|减脂必备|快手餐|代替主食
- -减肥就需要制造热量缺口，消耗脂肪。来做一个豆腐炒饭，低碳高蛋白，用豆腐代替了主食，一份有差不多20多克的蛋白质，碳水仅仅10g左右，低升糖而且补充了大量蛋白质，提高饱腹感。-这一款无米炒饭做出来意外的好吃！吃一份完全饱了！......
![简单又营养的戚风蛋糕般的南瓜香蕉吐司布丁～减脂期甜品替代品做法大全]()
- 戚风蛋糕般的南瓜香蕉吐司布丁～减脂期甜品替代品
- 看下厨房的方子做吐司布丁，试了几个方子，做出来的成品吃的时候都水水的，剩下一堆吐司边，就随意的用手边的材料做了一个南瓜香蕉吐司布丁，成品竟然意外的好吃，像极了戚风蛋糕的口感，操作极其简单，不用烤箱，出品也很惊艳，不懂摄影......
![简单又营养的减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐做法大全]()
- 减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐
- 我从未见过这么简单又好吃的东西用料茅屋奶酪cottagecheese200克燕麦片40克水半杯减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐的做法找个瓶子，把麦片和水放进去，用勺子搅一搅，混合均匀。把cottagecheese放进燕麦和水的混合......
![简单又营养的「低脂减肥」高蛋白超美味的快手午餐做法大全]()
- 【低脂减肥】高蛋白超美味的快手午餐
- 前段时间工作太忙压力太大，在外卖和熬夜的双重夹击下体重又有上涨，不行，饭还是要做起来。耗时十分钟左右吧。用料鸡蛋1个虾仁一把鸡肉丸5个洋葱1/4个菠菜一把牛奶一大勺减脂芝士一片盐适量糖少许食用油少许【低脂减肥】......
![简单又营养的减脂期：高蛋白低脂版宫保鸡丁做法大全]()
- 减脂期：高蛋白低脂版宫保鸡丁
- 不用各种酱的宫保鸡丁，真的超级超级好吃😊，补充蛋白维生素的同时，饱腹感也很强用料去皮鸡腿1只虾仁10个（可放可不放）胡萝卜1/3根黄瓜1/3根生抽，蚝油，料酒，黑胡椒腌鸡腿和虾橄榄油10g减脂期：高蛋白低脂版宫保鸡丁的做法我把它们......
![简单又营养的减肥期间代替面食的蔬菜饼（十分钟做好低卡低脂高蛋白高维生素的“面食”）做法大全]()
- 减肥期间代替面食的蔬菜饼（十分钟做好低卡低脂高蛋白高维生素的“面食”）
- 最近正是减肥期间，可是作为一名面食爱好者，每顿饭不吃面食真的很难受，好像没吃饭😂面食碳水高，但是做到太浪费时间我又不能每天做，于是有了这道可以替代面食，但又一点面都没有的蔬菜饼。只有简单的四步，时间大概十分钟就可以......
![简单又营养的超级简单南瓜酱（减脂期代替沙拉酱，蛋黄酱的快手酱料）做法大全]()
- 超级简单南瓜酱（减脂期代替沙拉酱，蛋黄酱的快手酱料）
- 为了减脂期吃肉松小贝，默默做了南瓜酱，代替沙拉酱，减少了不必要的油量摄入，绝对是减肥期解馋的神器。因为最近在研究各种减脂期解馋的零食，小点以及正餐摄入。希望减肥也可以吃甜点，吃零食。最关键，家庭烹饪调味料，是做饭人满......
![简单又营养的谁说减脂期不能吃雪糕🍦低卡高蛋白做法大全]()
- 谁说减脂期不能吃雪糕🍦低卡高蛋白
- 今年沈阳的夏天也是热的让我没话说，虽然要减脂但是没有雪糕的夏天是没有灵魂的，这个雪糕低卡又高蛋白，手残也不翻车。快试试吧！用料脱脂牛奶400克无糖酸奶100克乳清蛋白粉80克赤藓糖醇20克谁说减脂期不能吃雪糕🍦低卡高蛋......
![简单又营养的低脂低卡减肥代餐，快手素菜团子，皮薄陷大不易开裂做法大全]()
- 低脂低卡减肥代餐，快手素菜团子，皮薄陷大不易开裂
- 我其实是爱吃粗粮的，尤其是玉米面，我觉得现在的玉米面碾的很细，吃起来也没有觉得咽不下去，现在身边已经没有很大年岁的奶奶了，父母辈不喜欢吃粗粮，所以想吃的时候只能自己做，我家老公也不爱吃玉米面，觉得不好咽，但是用今天分享......
![简单又营养的超～超快手版红薯蛋糕（枣糕替代品）做法大全]()
- 超～超快手版红薯蛋糕（枣糕替代品）
- 之前做过几次枣糕很成功。但是冬天是烟台各家各户进入红薯的季节吧，家里有大量亲戚给的红薯，为了消耗红薯，用枣糕方子烤了地瓜蛋糕，你猜怎么着？地瓜蛋糕是枣糕味儿！我是为了消耗红薯，所以量比较大，大家酌情按比例做昂，我不是专......
![简单又营养的无油无糖低脂南瓜🎃挞 减脂期代替蛋糕🍰绝绝子做法大全]()
- 无油无糖低脂南瓜🎃挞 减脂期代替蛋糕🍰绝绝子
- 减肥期间太想吃蛋糕的姐妹可以尝试用这个代替一下真的太好吃了用料燕麦底层香蕉🍌2-3根燕麦80克南瓜🎃布丁南瓜300克鸡蛋2个牛奶50克玉米淀粉20克酸奶根据自己喜好无油无糖低脂南瓜🎃挞减脂期代替蛋糕🍰绝绝子的做法......
![简单又营养的简单快手的蚂蚁上树——减脂期可以直接代替主食做法大全]()
- 简单快手的蚂蚁上树——减脂期可以直接代替主食
- Hello，厨友们，今天芃厨又来更新菜谱了。今天来给大家更新一道超级下饭的蚂蚁上树。这是一道简单又下饭的家常菜，用料简单，烹饪方法也不易翻车。适合减脂期用来代替主食，也适合做下饭菜！用料肉末150克红薯粉一把（真的没称重量......
![简单又营养的减脂期 红糖鸡蛋的替代品做法大全]()
- 减脂期 红糖鸡蛋的替代品
- 来姨妈喜欢红糖鸡蛋但是又在减肥用料鸡蛋1个南瓜多少都行切块减脂期红糖鸡蛋的替代品的做法南瓜煮熟打鸡蛋进去小贴士南瓜热量低而且很甜代替了红糖......
![简单又营养的减脂期快手蛋白粉蛋糕杯甜品做法大全]()
- 减脂期快手蛋白粉蛋糕杯甜品
- 个人记录大概配方，减脂期吃这种已经很幸福很幸福了，不要跟高热量食物比好吃程度。用料鸡蛋1个脱脂牛奶200ml蛋白粉40g红磨坊全麦粉10克德运脱脂奶粉30克燕麦1把泡打粉一搓黑巧两块可以不放的，我也没吃出来减脂期快手蛋白......
![简单又营养的万能豆腐低卡高蛋白快手减脂早餐奶昔做法大全]()
- 万能豆腐低卡高蛋白快手减脂早餐奶昔
- 试过用香蕉，用牛油果，用希腊酸奶做奶昔，但要不是糖份太高，脂肪太高，便是蛋白质过高了🤓为了追求平衡，我终于决定用豆腐和蛋白粉来做奶昔，味道也不差哦用料内酯豆腐300克香草味蛋白粉（或者任何味道都可以）25克任何坚果适量任何......
![简单又营养的减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」做法大全]()
- 减脂快手早餐玉子烧【高蛋白低脂低GI】
- 为了减脂，真的是煞费苦心，想尽了一切办法，为了这张嘴巴。好了不多说，进入专业模式：高蛋白质，无油脂，低GIGL，口感细腻，层次还是非常的丰富。用料鸡蛋4个葱5小根盐2克咖喱粉或五香粉可放可不放减脂快手早餐玉子烧【高蛋白低脂低G......
![简单又营养的超快手低卡0失败高蛋白高纤维脆皮咖啡流心蛋糕做法大全]()
- 超快手低卡0失败高蛋白高纤维脆皮咖啡流心蛋糕
- 这个我做过无数次啦！真的是又快手又健康！一整个约100kcal（无黑巧的话），蛋白质15g/纤维28g！材料的量可以自己控制，比例不变就没问题用料蛋清150克代糖72克（根据自己口味控制）柠檬汁几滴（多一点）速溶黑咖啡粉3克黑巧克力块15克（可选......
