减脂香蕉烤燕麦#森歌小厨
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燕麦,是减脂人士的钟爱食材,其富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,热量低,降脂降糖,也是高档补品之一。
但你知道燕麦除了简单的冲泡,还有其他的吃法吗?别着急,现在森小歌就介绍一种低脂健康又美味做法——香蕉牛奶烤燕麦。只需简单4步,让你的早晨元气满满
用料
香蕉 | 2根 |
鸡蛋 | 2个 |
牛奶 | 50克 |
燕麦 | 80克 |
蓝莓 | 适量 |
减脂香蕉烤燕麦#森歌小厨的做法
先把森歌烤箱预热,180度,5分钟。同时,把香蕉切圆片备用。
在烤盘/碗内放入一半切好的香蕉(另一半留下之后用来装饰表面),用勺子捣碎。具体捣碎的程度依个人喜好,如果喜欢香蕉跟燕麦充分混合,可以捣的碎一点。然后放入燕麦片,打入鸡蛋液,均匀搅拌。
搅拌后看一下浓稠度,然后依据浓稠度适量倒入牛奶。牛奶不要一下子倒入,要一点一点添加,当燕麦变得浓稠且有一定的可塑型性时,将所有原材料在烤盘/碗内抹平。把剩余的香蕉平铺在抹平的原材料上面,进行装饰,再放上几颗蓝莓,蔓越梅干点缀。
将烤盘/碗放入预热好的森歌烤箱,180度,烤25分钟。然后就可以享用美味的啦。这份低脂低卡的美容健康早餐,想减肥的朋友们一定不要错过哦!