巧媳妇必备的养生滋补粥！老少皆宜，滋补养生！

粥在我们家是一年四季都少不了的，以前家里不富裕的时候，老爸老妈早上就会给我们煮白粥，后来我们长大了一点，身体成长需要更多的营养，又换成玉米粥，粥是童年的回忆。再后面我们都长大了，追求的不仅要好吃，还要养生，平时做给自己吃，也可以做给老爸老妈吃，对老人家也很好🎉🎉🎉

下面给大家介绍几种好吃又营养的早餐粥，一起行动起来吧！
😋😋😋

喜欢的话可以收藏，也可以给我留言，看到看到都会回复~

平时没有时间做的朋友也可以做丸子吃，在我的主页有详细教程：
（三蒸三晒祛湿丸：祛湿，健脾，减肥，消肿)

(九蒸九晒芝麻丸：补肾，黑发，防脱，生发，通便)

（五红丸，最适合女人吃的丸子，补气血神器，治疗姨妈暗红等一切问题）

用料  

巧媳妇必备的养生滋补粥！老少皆宜，滋补养生！的做法  

1. ⬆️红豆薏米芡实粥⬆️
   食材：赤小豆20g，薏米20g，芡实10g，冰糖30g
   做法：
   1、赤小豆，芡实用热水泡1小时。
   2、薏仁用小火炒到微黄色(大约20分钟)。
   3、赤小豆，冰糖，芡实，薏仁一起放入锅中按下煮粥键即可。

2. ⬆️黑芝麻黑米黑豆粥⬆️
   食材：黑豆25g，黑芝麻20g，黑米20g，核桃仁2个，花生仁20粒，红糖30g。
   做法：
   1、黑豆提前泡1小时。
   2、所有食材放入锅中加足量水，按下煮粥键即可。
   

3. ⬆️南瓜小米枸杞粥⬆️
   食材：小米20g，南瓜50g、枸杞5粒
   做法：
   1、南瓜切块上锅蒸10分钟。用勺子压成泥。
   2、小米冲洗干净，加足量水煮10分钟，然后加入南瓜。
   泥，莲子，枸杞，小火煮20分钟。
   

4. ⬆️红豆红枣花生粥⬆️
   食材：花生20g，红豆20g，紫米20g，红糖1块。红枣5颗
   做法：
   1、花生，红豆，紫米提前泡1小时。
   2、所有食材放入锅中加足量水，按下煮粥键即可。
   3、加入红糖煮到融化即可
   

5. ⬆️绿豆百合莲子粥⬆️
   食材：绿豆10g、莲子10g、百合10g、大米15g
   做法：
   1、绿豆提前泡1小时，莲子去芯、百合、大米洗净。
   2、所有食材放入锅中加足量水，按下煮粥键即可。

6. ⬆️桃胶燕窝紫薯粥⬆️
   食材：桃胶10g、紫薯1个、大米1杯、燕窝1瓶、冰糖适量（可根据个人喜好酬情增减）
   做法：
   1、桃胶提前泡发一夜。
   2、紫薯粥先煮熟
   3、放入桃胶，冰糖煮20分钟
   4、最后加入鲜炖燕窝煮熟即可

7. 在村里没事做，就喜欢钻研养生的东西，欢迎喜欢养生的朋友交流❤️

小贴士

南方人喜欢喝粥，辅以五谷杂粮，能够缓解肌肉的疲劳，因为五谷杂粮当中含有丰富的碳水化合物，也就是糖分，能够很好的补充肌肉当中的糖原，在缓解肌肉疲劳方面的作用相对会比较明显。五谷杂粮还能够提高机体的免疫力，因为五谷杂粮当中也含有一定量的植物的蛋白质，而蛋白质是构成免疫物质重要的原料，因此适当的食用五谷杂粮，能够提高抵御疾病的能力。
南方有些地方湿气很重，而五谷里面的红豆薏米等谷物都是非常好的除湿养品！！

以上食谱都是1人份，大家可根据实际情况按比例酬情增减。