低脂营养早餐-小米海参粥 本文已影响 2.4W人 用料 小米 50克 海参 半只 姜丝 适量 盐 适量 低脂营养早餐-小米海参粥的做法 小米洗净,加适量水,大火煮沸后转小火煮40分钟。泡发好的海参切丁,生姜切丝,放入小米粥中小火煮20分钟,加盐调味出锅。 小米养胃又是很好的碳水,海参高蛋白,这样一碗只有不到200大卡,再搭配一份水果或蔬菜沙拉,营养均衡又低脂。