番茄花蛤意大利面（减脂版）

减脂期间，要低gi碳水，高蛋白，少脂肪，大量的蔬菜，然后还有一双巧手，你就能过得很轻松很满足，同时还不饿！不会饿！不会饿哦！

用料  

番茄花蛤意大利面（减脂版）的做法  

1. 减速脂必备：食物秤，每一口都称重
   番茄带酸味，提升食谱美味度

2. 全麦的意大利面是减脂期的好伙伴哦，gi值低，还是全麦，蛋白质高

3. 花蛤，补充蛋白质。最主要的是在不能放大量盐和酱料的情况下，加花蛤，提升了鲜味，美味度上升好几倍

4. 白菜~

5. 减脂期间要避免摄入酱料类的调味品，你仔细看成分表，都含有钠，表示盐分高哦。
   为了好吃，可以加入粉类的调味品

6. 意大利面必备的罗勒粉，我还没买到，就用什香草代替了

7. 五香粉也是好物啊，加了会香好多
   大家看下配料表，里面成分是：桂皮、八角、橘皮、小茴香、花椒。省了我自己再去买各种配料了

8. 减脂期的重点是：不能用油炒！
   用清水煮沸，加入番茄、花蛤。
   虽然花蛤早加入会煮老一点，但是这样的汤鲜味十足哈

9. 意大利面用开水加盐煮7-12分钟，不喜欢等太久的记得面买细一点。
   捞出，下锅，加调料，加白菜。

10. 出锅~虽然少盐少味精，但依然美味哦

小贴士

减脂期间的饮食要注意少油少盐，多食用低gi碳水，大量的蔬菜，高蛋白。
不经常下厨，也很怕麻烦，这道菜除了意大利面要煮久一点，还是很快手的哦~分享给我一样的小白