减脂番茄鸡肉意大利面

❗️❗️超简单又好吃的减脂瘦身食谱🔆🔆   💝一人食教程👣👣
❤️单身狗的减脂餐❤️   🔆第一集🔆

⚡美少女的番茄肉丸意面⚡
❗️精确称重❗️   🌸一盘面只要300大卡🌸
‼️三月不减肥 ❗️ 五月徒伤悲‼️
😜好看又好吃 😁好吃又满足的意面❤️
也超级简单😆

这款意面可以说是最简单好操作的啦(๑°3°๑）
不用番茄酱，💕浓郁的番茄汁味道就足够啦[赞R] [赞R]
碳水蛋白质脂肪🆒比例也非常合适啦[飞吻R] [飞吻R]

用料  

减脂番茄鸡肉意大利面的做法  

1. 准备食材洗干净

2. 平底锅倒入少量橄榄油🎩  油热后放入番茄和香菇翻炒，加入少量水出汁（为了口感好吃，番茄提前去皮哦）
   此时可以煮意面和鸡肉丸西兰花等。
   

3. 浓郁后，未去皮的番茄皮也脱落了，
   可用筷子夹出来❤️此时倒入洋葱翻炒。

4. 洋葱变软后，转小火💕
   倒入煮好的意面等，搅拌均匀， 加入盐跟黑胡椒碎，搅拌。

5. 装盘出锅💝

6. 加上水果 一顿饭只要四百卡