加了“主食”的酸奶，减脂又饱腹

酸奶都是自己做的无糖酸奶，甜味靠蓝莓葡萄干等，又好吃又饱腹！

用料  

加了“主食”的酸奶，减脂又饱腹的做法  

1. 无糖酸奶：不知道是酵母的原因还是牛奶的原因，就算不加糖也不会特别酸，比外面的无糖酸奶味道淡很多。品牌见土

2. 食材：燕麦米一顿2-3勺，注意是燕麦米不是燕麦片。燕麦米要提前泡三小时以上，中途记得换水。

3. 燕麦米大火煮15分钟，倒入酸奶和水果干果就可以吃了

4. 燕麦米挺多的。

小贴士

1.欧洲牛奶牛乳味不会特别浓，我用的牛奶是德国牧牌，味道特别淡。
2.再次强调，燕麦米和燕麦片不一样。
3.蓝莓又有甜味糖分含量又少，很适合家在酸奶里