减肥期能吃的面食✅主食✅茄汁荞麦面💯低脂饱腹
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减重想吃主食,选择种类很多,不用饿肚子,荞麦面,魔芋面,都可以吃,也可以用全麦粉包包子,饺子,做无糖全麦面包,馒头等,米饭吃糙米,黑米,红米,南瓜,紫薯,玉米,都是可以适量吃的,长时间不吃碳水也不行哦
用料
荞麦挂面 | 一小把 |
西红柿 | 1个 |
上海青 | 1颗 |
韭菜 | 2根 |
盐 | 适量 |
白胡椒粉 | 2克 |
芝麻香油 | 3滴 |
西红柿划十字花刀,开水煮20秒捞出来,去皮
青菜洗干净,韭菜切段放一丁点盐和香油搅拌腌制上
西红柿切碎
锅中放入少量玉米油
倒入西红柿翻炒
加水,水开后放荞麦挂面
煮3-5分钟,期间放入盐,白胡椒粉,快熟的时候放入青菜
最后放腌制的韭菜,搅拌下关火
汤酸酸的,很好喝,荞麦汤面热量很低,吃了有很强的饱腹感,建议放在午餐
小贴士
1.配菜可以根据口味随意换
2. 减重期切记不要暴饮暴食,每顿饭8分饱即可