火腿芝士蛋贝果三明治 本文已影响 1.02W人 低脂高蛋白的早餐三明治 用料 贝果 1个(自制) 鸡蛋 1个 火腿 2片 生菜 1片 芝士片 1片(50%减脂) 蕃茄酱 适量 火腿芝士蛋贝果三明治的做法 准备一个贝果,分成两半后烤箱180度复烤一下(贝果是自己做的,无糖无油低脂饱腹) 不粘锅喷油煎蛋,可以根据自己需求控制蛋的熟度,我比较喜欢半熟的,火腿片也煎一下 一层蔬菜一层芝士一层煎蛋一层火腿,挤上番茄酱就OK啦