金枪鱼芝士蛋饼-减脂期早餐(212千卡) 本文已影响 1.31W人 用料 鸡蛋 1个 蛋清 1份 全麦面粉 15g 淡味奶酪片(芝士片) 1片(我的是20g1片) 水浸金枪鱼块 35g 金枪鱼芝士蛋饼-减脂期早餐(212千卡)的做法 面粉和1个整蛋,1份蛋清搅和搅和(面粉最好过筛,不然鸡蛋打入不怎么好搅匀,会有小颗粒╮(╯▽╰)╭不介意也没关系) 倒入不粘平底锅(我没放油)正好一张饼的量 小火(๑•̀ㅂ•́)و✧待表面没有黏黏的感觉翻面自己掌握火候(蛋饼建议提前一晚做好,第二天平底锅一热比较好卷) 撒上金枪鱼(用小手榨干金枪鱼的水分)芝士片切条铺上重开小火悄悄热下锅加盖余温融化芝士 卷起来开吃吧(๑•̀ㅂ•́)و✧热量超低!搭配豆浆和低脂牛奶,完美减脂餐