减脂100天Day49：牛油果火腿煎蛋贝果

今天低碳水，食物碳水含量控制在50克左右。一天中只有早午餐吃碳水，同时补充蛋白质和脂肪。牛油果是优质脂肪来源，和罗勒以及鸡蛋的组合是我心中的最爱。一份330大卡。

用料  

减脂100天Day49：牛油果火腿煎蛋贝果的做法  

1. 贝果横切加热。

2. 无油无盐煎蛋。

3. 煎火腿。

4. 取半个牛油果，四分之一加几滴柠檬，一丢丢盐，黑胡椒，压成泥。另外四分之一切片。铺在贝果上。

5. 铺几片罗勒。

6. 放火腿和煎蛋，然后盖另一半贝果。

小贴士

1.没有罗勒可以换烫一下的菠菜，或者其他喜欢的蔬菜。
2.整个过程只有牛油果泥用了零星一点点盐。火腿，贝果，都有咸味，因此最后不会觉得淡。