燕麦和奇亚籽饱腹感很强,既有碳水又有脂肪,加入香蕉防止便秘,在额外配一点🥬就完美了🤩
用料
燕麦片 | 35g |
奇亚籽 | 15g |
牛奶 | 150ml |
零蔗糖酸奶(可选) | 100克 |
香蕉 | 半根 |
无蔗糖豆粉 | 18克 |
隔夜燕麦杯的做法
从低层开始依次加入燕麦,奇亚籽,香蕉,酸奶,牛奶,密封后放入冰箱冷藏过夜。燕麦和奇亚籽能吸饱牛奶,口感顺滑,饱腹感强。
开吃前,加入无糖豆浆粉。
小贴士
1.牛奶一定要加,酸奶可选,加酸奶味道好,酸酸甜甜。
2.无蔗糖的豆浆粉是精华,精华,精华!
3.喜欢坚果的可以和豆浆粉一起加入。
4.不怕胖的还可以加蒸熟后的红薯,跟香蕉一起加入即可。