烹饪厨具酸奶机食谱

隔夜酸奶燕麦杯(overnight oatmeals)

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隔夜酸奶燕麦杯(overnight oatmeals)的做法步骤图

之前在学校吃过这种酸奶燕麦 觉得超好吃呀!就开始自己做 又简单又方便,热量又低 还有饱腹感 简直是减肥小伙伴们必备的技能!(ps:虽然叫做隔夜燕麦 主要是因为要在冰箱里放一夜 但我一般都是早上做好放在冰箱里当晚餐 因为早晨吃一杯凉的对我来说有点过于酸爽_(:з」∠)_)

大家发挥创造力 可以有各种好看的燕麦杯! 这里以猕猴桃贴壁的这款为例 给大家一点灵感啦😇

用料  

原味酸奶
免煮燕麦
水果
坚果

隔夜酸奶燕麦杯(overnight oatmeals)的做法  

  1. 首先把猕猴桃切成很薄的片(tip:把猕猴桃切一半,用不锈钢的那种勺子转圈就可以很光滑的给猕猴桃去皮)
    切片后依次贴在杯子底部,被子里最好不要有水 不然会有气泡。

    隔夜酸奶燕麦杯(overnight oatmeals)的做法步骤图 第2张
  2. 之后小心的将酸奶置入杯子中(我用的酸奶是自己酸奶机发酵的 只加了少量蜂蜜 也建议大家用比较稠的原味酸奶,太稀的话不好分层)

    隔夜酸奶燕麦杯(overnight oatmeals)的做法步骤图 第3张
  3. 之后放入免煮燕麦 (tip:可以稍微放多一点 放很薄一层的话,上面和下面的酸奶就会把燕麦全吞掉啦就看不见了😂)这里的燕麦是指oats,不是那种即食的cereals,我试过用那种即食的谷物颗粒 一来缝隙太大酸奶会漏下去 二来泡一晚上就全软掉了一点也不好吃😂)

    隔夜酸奶燕麦杯(overnight oatmeals)的做法步骤图 第4张
  4. 再叠加酸奶 最后再放上喜欢的水果 就大功告成啦!把它放冰箱里 大概六七个小时后拿出来就变得很好吃啦!这个时候燕麦被酸奶泡开了 酸奶里的水分减少也变得更好吃)

小贴士

注意掌握酸奶和燕麦的比例 燕麦放过多的话,等从冰箱里拿出来应该一杯子全是燕麦了😂这样会太稠 而且。。吃完超级撑。。哈哈😆

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