宿舍鸡胸肉三明治

减脂期只能这样慰劳自己(ಥ_ಥ)

用料  

宿舍鸡胸肉三明治的做法  

1. 先处理鸡胸肉，生鸡胸切片，大一点，然后用生姜，黑胡椒，生抽，老抽腌一个小时

2. 把鸡胸肉放在锡箔纸里，放入小煮锅蒸，因为切片了所以很容易熟，出来后这个效果

3. 西红柿切一片，紫甘蓝切一片，生菜一片

4. 小煮锅不能煎蛋，所以把锡箔纸围成圈，打进去鸡蛋，放在锅里蒸一会就成蛋饼了

5. 把一片全麦面包放在伸开的保鲜膜上，依次放入紫甘蓝，鸡蛋，西红柿，鸡胸肉，生菜，最后扣上一片全麦面包，用保鲜膜裹好裹结实

6. 吃的时候从对角线切开就好啦

小贴士

宿舍不能用油所以想到这个懒人方法~