宿舍版无油三明治
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大学生减肥计划~
用料
麻油 | |
盐 | |
玉米淀粉 | |
酱油 | |
鸡蛋 | 一个 |
生菜 | 一棵 |
鸡胸肉 | 100g |
小麦方包 | 四片 |
宿舍版无油三明治的做法
适量盐,麻油,酱油放入薄切鸡胸肉内腌制五分钟
(尽量少调料,做到淡口味才达到减肥目的)生菜用冷开水冲洗干净备用
鸡胸肉煎熟 我没有放油~
(电磁炉慢火,用不粘锅可以无油)鸡胸肉快煎好的时候,把生菜盖在鸡胸肉上。
(菜的水分滴下去,可以让鸡胸肉更多汁,而且高温可以让生菜消毒一下)把鸡蛋煎好或炒好,就可以摆盘啦~
最后附上一张做给男朋友的爆炒花甲!
小贴士