健身餐系列：超快手蒜蓉西兰花

西兰花含有硫葡萄糖甙，这种成份有强效抗癌和抑制癌症的作用。

并且含有丰富的维C，能有效抑制黑色素沉淀。

夏天到了，🥦还不赶紧吃起来～

用料  

健身餐系列：超快手蒜蓉西兰花的做法  

1. 1.西兰花去掉根部，择小朵后洗净备用。
   
   2.锅内水开后加入适量食盐，放入洗净的西兰花焯水2分钟。
   
   3.捞出后过凉水备用。
   
   健身减脂期间控油的选手们，这一部结束就可以蘸醋或者直接食用了，是不是超简单！！！😎

2. 想好吃一点的接下来蒜切末备用。

3. 锅热后转小火
   
   加入适量油，放一个辣椒跟蒜末炒至金黄

4. 下焯水后的西兰花翻炒，加入一勺耗油适量盐调味，味道均匀出锅即可。

5. 成品～