【红豆莲子谷麦粥】送妈妈一碗控制血糖上升的健康谷麦粥吧! 本文已影响 6.81K人 母亲节到了!来一起给妈妈做一道健康的红豆莲子谷麦粥吧!! 用料 红豆 100克 莲子 50克 谷麦片 200克 冰糖or代糖 适量 水 1200ml 【红豆莲子谷麦粥】送妈妈一碗控制血糖上升的健康谷麦粥吧!的做法 准备好食材!这里的红豆和莲子都是洗净后泡过水的! 水开后放入红豆,煮1小时至七八成熟 放入 莲子 和 谷麦片 煮 40分钟 不时搅拌一下,防止粘底 最后放入适量冰糖,想要控制糖分可以用代糖!搅拌至融化即可出锅啦! 盛一大锅和妈妈一起吃哦!