定制轻食减肥餐已上线,一日三餐吃着就能瘦。 本文已影响 3.04W人 一秒入夏不用愁 用料 香蕉 1根 全麦面包 3片 牛奶燕麦 100g 柠香煎鸡胸肉 100g 意面 50g 秋葵、芦笋 50g 蒸红紫薯 250g 水煮油菜 150g 韭黄炒蛋 150g 定制轻食减肥餐已上线,一日三餐吃着就能瘦。的做法 一,早餐 二,午餐1.鸡胸肉背面划刀,撒上黑胡椒,柠檬汁,盐,腌制20分钟 2.意面煮7-8分钟捞出 3.柠檬汁、一两颗冰糖、生粉,煮至粘稠状 4. 少量橄榄油,放入鸡胸肉,小火煎至两面金黄, 同时放入芦笋、秋葵、柠檬片,一起煎 4.完成 三,晚餐1.红紫薯蒸熟 2.油菜焯两分钟,捞出 3.鸡蛋放入少量盐,打散 4.韭黄洗净切成段 5.锅中放入少量橄榄油,韭黄、少量盐,大火炒香,倒入鸡蛋液,翻炒至鸡蛋熟出锅 6.完成