最近胖了不少,历史最高体重,实在是不能再放任下去了,但是节食是不可能的,健康最重要,合理调整饮食即可
用料
盐 | 1勺 |
鸡蛋 | 2个 |
橙子 半个 | |
韭菜200g豆芽200g | |
牛奶 | 250克 |
鸡腿 | 1只 |
荷兰豆200g | |
紫薯 150g | |
西红柿 2个 | |
鸡蛋2个 | |
豆腐200g | |
黄鸭叫1条 | |
好吃的减脂餐,轻松瘦的做法
早餐,牛奶250g,鸡蛋2个,橙子半个
中餐,荷兰豆200g,豆芽200g,韭菜200g,鸡腿一个,紫薯200g
鸡蛋两个,西红柿2个,豆腐汤一碗
小贴士
盐都是一小勺,油吃饭的勺两勺,蚝油一勺,生抽一勺,如果会糊,就加点水,我这样子吃,第一天瘦了1.3斤