谷物酸奶杯
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如果想吃几种水果混合在一起,不妨试着做一份酸奶杯。既有水果的香气,又有酸奶的酸甜可口,不仅营养全面,口感上也比单一水果更为丰富。
用料
亚麻籽 | 1勺 |
香蕉 | 70g |
芒果 | 160g |
杏仁片 | 20g |
酸奶 | 520g |
谷脆格 | 15g |
石榴 | 少许 |
谷物酸奶杯的做法
将亚麻籽、120g酸奶、冻香蕉段、冻芒果块一同倒入随行杯中打成泥
打成泥状
400g酸奶与杏仁片一起打碎
打好的芒果泥倒入杯子底部,约为半杯量
继续倒入打好的酸奶杏仁,至一平杯量
最上层撒上谷脆格和石榴即可
小贴士
亚麻籽可生食,但不可一次食用过多,每天1-2匙为宜。
上述食材用量约为1-2人份,500ml一杯量。可依个人口味酌情增减各食材用量。