拯救冷冻鸡胸肉 本文已影响 2.59W人 用料 鸡胸肉 1块 西兰花 1朵 胡萝卜 1根 蒜 1瓣 干辣椒 3个 盐 适量克 食用油 适量克 拯救冷冻鸡胸肉的做法 西蓝花切块洗净,胡萝卜洗净切块,冷冻鸡胸肉拆开包装袋待用 架锅烧水,放入冷冻鸡胸肉煮两分钟解冻 夹出鸡胸肉晾凉切块 架锅烧水,西蓝花和胡萝卜放入焯水一分半钟,取出待用 架锅烧油,放入蒜片,干辣椒炒香 放入鸡胸肉块,小火煎一分半钟 加入焯过水的西蓝花和胡萝卜翻炒一分半钟,加入适量盐,翻炒均匀,关火出锅 装盘食用。拯救平淡的冷冻鸡胸肉块,色香味俱全,低脂健康。👍🏻赞