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初始体重74.3公斤
记录贴，不接受反驳 不接受建议。
用料
| 3.18早午餐 | |
| 燕麦麸 | 20克 |
| John west 水浸金枪鱼 | 1罐 |
| 丸友新字 木鱼精 | 一小勺 |
| 今日喝水2升 | 伯爵红茶 柠檬黑咖啡 |
| 晚餐 | |
| 鸡蛋羹 | 蛋黄一个 蛋白两份 木鱼精一勺 |
| 燕麦麸 | 20克 |
| John west 水浸金枪鱼 | 1罐 |
| 蒸菜 | 泰森鸡腿肉丁76克独角兽鸡胸肉肠两根 蛋白两份 |
| 屈臣氏苏打汽水 | 1罐 |
| 肉质腌制品 | |
| 可达怡生姜姜黄海盐复合调味料 | 随意 |
| MasterFood牛排用复合调味料 | 随意 |
| 蒜末 | 1瓣 |
杜坎减重记录📝的做法
燕麦麸煮金枪鱼加一点紫菜无敌好吃。
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