营养减脂餐：懒人烤时蔬

一直在减脂的路上，吃腻了水煮菜，烤时蔬绝对是不二的选择，主食蔬菜肉类搭配均衡，饱腹的同时也完成减脂任务。
以下的蔬菜可以自由替换，根据自己的喜好和饭量自己选择。

用料  

营养减脂餐：懒人烤时蔬的做法  

1. 黑椒粉和普罗旺斯调料我选择可怡达品牌，比起几块钱的调料，这个味道特别香。

2. 先把蔬菜切好，加一点盐，泡20分钟后洗干净备用

3. 趁泡着蔬菜的时间，将鸡胸肉和蟹柳切丁，用少许黑椒粉和盐，加橄榄油，蒜蓉一同腌制。

4. 将贝贝南瓜，淮山，番薯切丁（主食，不要加太多）

5. 蔬菜洗好后一同加入烤盘，搅加小半勺蜜糖，加胡椒粉和普罗旺斯调料，搅拌均匀放入烤箱。预热180度，烤半个小时
   

6. 十五分钟的时候拿出搅拌一次，水份如果太多我会倒掉一些，喜欢湿润口感的可以搅拌后放回去继续烤。再烤十五分钟就可以拿出来开吃啦！
   

小贴士

不要挑水分多的蔬菜，例如青菜白菜青瓜，会变黄出水