芒果牛油果黎麦沙拉 本文已影响 1.76W人 冬天只吃热沙拉 用料 三色黎麦 40-50克 栗面南瓜 50克 芒果 70克 牛油果 40克 洋葱 30克 黑胡椒&盐&减盐酱油 适量 椰子油 手指萝卜 1根 芒果牛油果黎麦沙拉的做法 1、南瓜&芒果切大粒,牛油果切厚片。洋葱切丝&手指萝卜去皮,对切。2、黎麦煮开后,中小火略煮会加入南瓜粒煮至全熟,光火。加入芒果粒&牛油果片(让余热温暖它们)3、取不粘锅,加入少许椰子油,煸香洋葱丝&煎熟手指萝卜,将洋葱丝放入黎麦沙拉。4、调味:少许盐&减盐酱油&黑胡椒,拌入黎麦沙拉。5、乘盘,最后用手指萝卜&可食花朵装饰。