一人食_牛排土豆西兰花 本文已影响 2.01W人 中餐记录 用料 牛排 黄油 5克 西兰花 适量朵 土豆 适量个 紫薯 适量个 一人食_牛排土豆西兰花的做法 土豆紫薯撒油,盐,黑胡椒调味,放烤箱,160度20min,不同烤箱适当调整 西兰花焯水,加盐保持翠绿 预热锅,加黄油,煎牛排,到血水渗出,2-3min翻面,另一面2-3min,根据厚度调整